Dewasa
ini, seringkali kita disibukkan oleh banyak kegiatan yang menguras tenaga kita,
tidak jarang karena padatnya aktivitas yang sering kita lakukan, kita sering
mengabaikan kesehatan diri kita sendiri, terkhusus bagi para mahasiswa, adanya
kegiatan akademik maupun non-akademik seringkali menguras tenaga dan pikiran.
Berhubungan dengan deadline tugas
maupun target yang ingin dicapai mungkin sudah menjadi makanan sehari-hari yang
tidak bisa dihindari. Untuk mengejar deadline
tugas ataupun untuk mengejar target lain, kita sering melakukan begadang
sehingga pola tidur pun menjadi rusak, bahkan pola makan pun menjadi berubah
tidak teratur, dan akibat padatnya kegiatan yang dilakukan, kita tidak sempat
melakukan olahraga, mungkin untuk jangka pendek hal tersebut tidak terlalu
berdampak apa-apa tapi untuk jangka panjang tentu hal tersebut akan berdampak
buruk bagi kesehatan. Bagi kita yang sering abai terhadap diri kita sendiri,
mari kita coba sayangi diri kita dengan melakukan hal-hal yang kecil yang bila
dilakukan terus menerus akan membawa dampak yang luar biasa, bahkan mungkin
bisa berdampak kepada orang lain. Mungkin kebiasaan ini bisa membantu
mengembalikan pola hidup yang lebih sehat, diantaranya:
1.
Minum air yang
cukup
Setiap
orang memerlukan air agar organ tubuh dapat bekerja secara maksimal, maka dari
itu biasakan minum air secara teratur agar fungsi organ tubuh bekerja secara
maksimal, manfaat air bagi tubuh sangatlah banyak, diantaranya untuk mencegah
batu ginjal, menjaga kesehatan kulit, mejaga keseimbangan cairan dalam tubuh,
dan masih bnayak lagi.
2.
Olahraga selama 7
menit
Untuk
membuat otot dan persendian menjadi rileks tentunya diperlukan olahraga yang
cukup, selain itu dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat yang
banyak mengandung racun, jadi olahraga juga berfungsi untuk detoksifikasi.
3.
Tidur yang cukup
Tidur
diperlukan untuk memulihkan energi setelah seharian bekerja. Untuk kita
mahasiswa usia 18-25 tahun dibutuhkan waktu 7-9 jam untuk tidur tiap harinya
agar tubuh menjadi segar kembali. Apabila kurang tidur salah satu dampak yang
kita rasakan adalah sulit berkonsentrasi dan jika hal ini terus terjadi dalam
jangka waktu yang cukup panjang dapat melemahkan daya ingat.
4.
Membaca sesuatu
selama 10 menit
Sudah
bukan menjadi rahasia umum lagi jika membaca buku dapat meningkatkan ketajaman
memori, selain itu membaca juga dapat mengurangi stress, maka dari itu
setidaknya luangkan waktu 10 menit untuk membaca, tentunya membaca hal-hal yang
bermanfaat.
5.
Minum vitamin
Vitamin
memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, diantaranya untuk menjaga daya tahan
tubuh, antioksidan, merawat kesehatan kulit, dan lain-lain. Tentunya dalam
mengonsumsi vitamin harus dalam dosis yang cukup.
6.
Makan makanan yang
sehat dan bergizi
Dalam
melakukan kegiatan sehari-hari dibutuhkan energi yang cukup besar, makanan
adalah sumber energi yang sangat diperlukan oleh tubuh, tentunya agar tubuh
tetap sehat makanan yang kita makan harusnya sehat dan mengandung gizi yang
baik dan tentunya kaya serat yang diperlukan oleh tubuh.